Чрезмерное потребление сладких десертов может привести к увеличению веса и воспалению, что отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья. Об этом сообщает She Finds.
С приближением весны многие стремятся достичь плоского живота и стройной фигуры, и первым шагом к этой цели может стать пересмотр собственного питания. Одной из эффективных стратегий является сокращение потребления некоторых сладостей, так как уменьшение потребления сахара приносит многочисленные пользы для здоровья.
Печенье
Покупное печенье обычно содержит много рафинированного сахара, вредных жиров и искусственных добавок, которые могут способствовать увеличению веса и воспалению. Высокое содержание сахара в этих сладостях не только увеличивает калорийность, но и вызывает резкие колебания уровня инсулина, способствуя накоплению жира.
Печенье относится к "категории продуктов, которые обеспечивают наибольшее количество калорий от добавленного сахара, но при этом почти не имеют пищевой ценности", объясняет Валерия Долбель. "Низкое содержание клетчатки и высокоочищенные зерна повышают риск набора веса и отложения жира в области живота".
Батончики мюсли
Батончики мюсли считаются здоровой закуской, но они также содержат скрытый сахар, консерванты и рафинированную муку. Это нарушает метаболический баланс, что может привести к увеличению калорий и, в конечном счете, к набору веса.
"Батончики мюсли — не самый лучший выбор для похудения, так как они содержат воспалительные ингредиенты, включая рафинированный сахар. Многие производители заявляют о полезности своих батончиков мюсли из-за наличия овсяных хлопьев, но добавленные ингредиенты могут быть вредны для здоровья", отмечает диетолог Хизер Хэнкс.
Пончики
Магазинные пончики с их сладкой глазурью и начинкой часто становятся причиной набора лишнего веса.
"В пончиках высокое содержание рафинированного сахара, вредных жиров и обработанных ингредиентов. Обычно они изготавливаются из рафинированной пшеничной муки и добавляют сахар, что приводит к резкому увеличению уровня глюкозы в крови. Это вызывает резкий скачок инсулина для регулирования уровня сахара, что может быть вредно в долгосрочной перспективе и привести к сопротивлению к инсулину", подчеркивает диетолог Лиза Ричардс.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики часто рекламируются как удобная и питательная закуска, но они могут способствовать набору веса из-за скрытого сахара и искусственных добавок. Хотя они обеспечивают быстрый прирост белка, многие магазинные варианты содержат высокий уровень рафинированного сахара, вредных жиров и искусственных ингредиентов, которые могут нарушить обмен веществ и способствовать воспалению в организме.
"Протеиновые батончики с высоким содержанием добавленного сахара представляют собой пустые калории без какой-либо пищевой ценности. Большая часть калорий поступает от простых сахаров, а не от сложных углеводов или других пищевых источников, таких как белки или полезные жиры", отмечает диетолог Лори Уокер. "Это может препятствовать похудению, так как легко потреблять большое количество калорий, не ощущая чувства сытости и удовлетворения".
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.
