Зрозуміло, довголіття пов'язане з відданістю здоровому способу життя, який включає безліч звичок, важливо визначити найбільш суттєві з них. Про це повідомляє "Express Health".
Можливо, ви стежите за своїм харчуванням? Чи регулярно займаєтесь фізичними вправами? Але нове дослідження, опубліковане The American Journal of Clinical Nutrition, показує, що накопичення здорових звичок може бути найбільш ефективним.
Ухвалення всього шести таких звичок може знизити ризик смерті на 73%.
Фізична активність
Фізичні вправи відіграють ключову роль, знижуючи ризик смерті на 46%. Достатньо займатися помірною фізичною активністю 150 хвилин на тиждень або інтенсивними вправами 75 хвилин на тиждень.
Відмова від куріння
Кидок куріння – це один із найважливіших кроків до довгого життя. Відмова від куріння може знизити ризик смерті на 30%.
Здорове харчування
Здорове харчування, багате на рослинну їжу, знижує ризик смерті на 21%. Важливо вживати не просто рослинну їжу, а здорову.
Помірне вживання алкоголю
Помірне або відсутність вживання алкоголю також сприяє довголіттю.
Мрія
Здоровий сон упродовж 7-9 годин знижує ризик смерті на 19%.
Соціальна активність
Соціальні взаємодії також важливі для довголіття та загального благополуччя. Активне соціальне життя може підтримувати рівень щастя та впевненості.
Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.
Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.
