Разумеется, долголетие связано с приверженностью здоровому образу жизни, который включает в себя множество привычек, важно определить наиболее существенные из них. Об этом сообщает "Express Health".
Возможно, вы следите за своим питанием? Или регулярно занимаетесь физическими упражнениями? Но новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показывает, что накопление здоровых привычек может быть наиболее эффективным.
Принятие всего шести таких привычек может снизить риск смерти на 73%.
Физическая активность
Физические упражнения играют ключевую роль, снижая риск смерти на 46%. Достаточно заниматься умеренной физической активностью 150 минут в неделю или интенсивными упражнениями 75 минут в неделю.
Отказ от курения
Бросок курения – это один из важнейших шагов к долгой жизни. Отказ от курения может снизить риск смерти на 30%.
Здоровое питание
Здоровое питание, богатое растительной пищей, снижает риск смерти на 21%. Важно употреблять не просто растительную пищу, а здоровую.
Умеренное употребление алкоголя
Умеренное или отсутствие употребления алкоголя также способствует долголетию.
Сон
Здоровый сон в течение 7-9 часов снижает риск смерти на 19%.
Социальная активность
Социальные взаимодействия также важны для долголетия и общего благополучия. Активная социальная жизнь может поддерживать уровень счастья и уверенности.
Ранее "Стена" информировала, названо главные признаки анемии.
Напоминаем, что нужно есть при анемии.
