Кардіолог Світлана Бикова поділилася ефективними методами запобігання гіпертонії. Зокрема, вона рекомендує стежити за споживанням солі та приділяти увагу фізичній активності, проводячи не менше 30 хвилин на тиждень на рух. Про це повідомляє "dailynews".
Відмова від шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю, у деяких випадках може сприяти відновленню нормального тиску без застосування медикаментів, стверджує лікар-терапевт.
Регулярні фізичні навантаження є надійним методом поліпшення показників артеріального тиску. Мінімальний рівень фізичної активності, на думку фахівця, включає щоденні 30-хвилинні прогулянки.
Також важливо контролювати кількість споживаної солі у щоденній дієті. Лікар радить обмежувати її до 5 грамів на добу та уникати пересолення готової їжі.
Підтримка форми та запобігання набору зайвої ваги також вважаються ефективними методами захисту від вікової гіпертонії, наголошує медик.
Вона зазначає, що кожен зайвий кілограм підвищує артеріальний тиск. Рекомендації включають зменшення споживання жирної їжі та збільшення споживання овочів, фруктів, риби та морепродуктів.
Важливим кроком до запобігання проблемам з артеріальним тиском також є турбота про повноцінний сон та відпочинок, додає фахівець.
Раніше "Стіна" інформувала, який дешевий продукт здатний швидко зменшити тиск.
Нагадуємо, які методи здатні швидко знизити артеріальний тиск.
