Ви напевно чули про йогу - давні практики з Індії, що сприяють розвитку витривалості, свободи та гнучкості. Однак регулярне заняття цими вправами може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів, пише "HealthifyMe".
Шамлі Патаре, експерт з йоги, поділилася найкращими асанами для схуднення.
Поза Воїна
Практика пози Воїна допомагає зміцнити стегна та плечі, а також покращити концентрацію. Чим довше ви можете утримувати цю позу, тим кращі результати. Усього кілька хвилин у цій позі дозволять суттєво зміцнити прес та сідниці.
Поза собакою
Ця асана сприяє зміцненню балансу та спини, а також ніг та рук. Підтримуючи цю позу, ви можете покращити вигляд живота та зробити його плоским, скорочуючи м'язи у цій галузі.
Поза Лука
Ця поза не тільки збільшить вашу гнучкість, а й розігріє м'язи, стимулюючи кровотік. Крім того, вона ефективна для досягнення плоского живота та підтягнутих рук та ніг. Не забувайте, що вона також сприяє стимуляції травної системи та прискорює метаболізм.
Раніше "Стіна" інформувала, як перезапустити метаболізм та спрямувати його на схуднення.
