Основною причиною передчасної смерті по всьому світу є захворювання серцево-судинної системи, особливо у людей старше 40 років. Про це пише "ua-vestnik".
Дослідження, проведене вченими з Європейського товариства кардіологів, включило більше 500 тисяч учасників у віці старше 40 років. У деяких із них вже було діагностовано серцево-судинні захворювання або високий ризик їх розвитку на момент початку дослідження.
Вчені аналізували інформацію про медичні діагнози та спосіб життя учасників. Результати показали, що ключовим фактором у профілактиці передчасної смерті є помірні регулярні фізичні навантаження.
Крім того, з'ясувалося, що ті, хто вже має проблеми зі здоров'ям, одержують додаткову користь від занять спортом. У цієї групи ймовірність передчасної смерті знижується на 14% при регулярних помірних фізичних навантаженнях у порівнянні з тими, хто має проблеми із серцево-судинною системою та не займається спортом.
Для здорових людей фізичні навантаження знижують ризик передчасної смерті на 7%. До помірних фізичних навантажень відносяться, наприклад, піші прогулянки, біг, заняття фітнесом, плавання та тренування на тренажерах без використання важких ваг.
Подібні результати було отримано дослідниками з Південної Кореї. Їхнє дослідження підтвердило, що піші прогулянки тривалістю 30 хвилин п'ять разів на тиждень знижують ризик передчасної смерті вдвічі порівняно з тими, хто ігнорує фізичну активність.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
