Деякі продукти можуть негативно впливати на здоров'я серця. Вони можуть підвищувати рівень холестерину, артеріальний тиск та ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Докладніше про те, які продукти здатні зруйнувати серцево-судинну систему, повідомляє Daily Express.

Доктор Росмі Барріос, кардіолог із США, назвала чотири категорії продуктів, які можуть завдати шкоди здоров'ю серця.

Транс-жири

Транс-жири містяться в оброблених харчових продуктах, таких як пончики, попкорн, заморожена піца та печиво. Вони підвищують рівень поганого холестерину та знижують рівень хорошого холестерину, що може призвести до серцево-судинних захворювань.

Доктор Барріос рекомендує замінити продукти з трансжирами на продукти з корисними жирами, такими як оливкова олія, авокадо та жирна риба. Ці жири допомагають підтримувати здоров'я серця.

Насичені жири

Насичені жири містяться в жирному м'ясі, молочних продуктах та деяких оброблених продуктах. Вони також можуть підвищувати рівень поганого холестерину та знижувати рівень хорошого холестерину.

Щоб знизити споживання насичених жирів, доктор Барріос рекомендує вибирати нежирні джерела білка, такі як птах без шкіри, риба та бобові.

Натрій

Натрій міститься в багатьох оброблених продуктах, таких як соуси, бульйонні кубики, готові нагетси та котлети в паніровці, ковбаси тощо. Він може збільшувати кров'яний тиск, що може збільшити навантаження на серце.

Щоб знизити споживання натрію, доктор Барріос рекомендує:

  • Обмежити споживання оброблених продуктів.

  • Додавати спеції замість солі для ароматизації їжі.

  • Вибирати оброблені продукти із низьким вмістом натрію.

Цукор

Солодкі напої, цукерки та інші продукти з цукром можуть призвести до ожиріння та серцево-судинних захворювань.

Доктор Барріос рекомендує замінити солодощі та напої з цукром на свіжі фрукти та чисту воду. Це допоможе знизити споживання цукру та покращити здоров'я серця.

Додаткові поради

Доктор Барріос також рекомендує:

  • Їжте більше овочів та фруктів.
  • Вибирайте цільнозернові продукти.
  • Обмежте споживання алкоголю.
  • Регулярно займайтеся спортом.

Дотримуючись цих порад, ви можете знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Раніше "Стіна" інформувала, як правильно підвищити імунітет дитині за допомогою харчування.

Нагадуємо, які осінні овочі здатні підвищити імунітет.