Некоторые продукты могут оказывать негативное влияние на здоровье сердца. Они могут повышать уровень холестерина, артериальное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее о том, какие продукты способны разрушить сердечно-сосудистую систему, информирует Daily Express.

Доктор Росми Барриос, кардиолог из США, назвала четыре категории продуктов, которые могут нанести вред здоровью сердца.

Транс-жиры

Транс-жиры содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как пончики, попкорн, замороженная пицца и печенье. Они повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Доктор Барриос рекомендует заменить продукты с транс-жирами на продукты с полезными жирами, такими как оливковое масло, авокадо и жирная рыба. Эти жиры помогают поддерживать здоровье сердца.

Насыщенные жиры

Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, молочных продуктах и некоторых обработанных продуктах. Они также могут повышать уровень плохого холестерина и снижать уровень хорошего холестерина.

Чтобы снизить потребление насыщенных жиров, доктор Барриос рекомендует выбирать нежирные источники белка, такие как птица без кожи, рыба и бобовые.

Натрий

Натрий содержится во многих обработанных продуктах, таких как соусы, бульонные кубики, готовые нагетсы и котлеты в панировке, колбасы и так далее. Он может повышать кровяное давление, что может увеличить нагрузку на сердце.

Чтобы снизить потребление натрия, доктор Барриос рекомендует:

  • Ограничить потребление обработанных продуктов.

  • Добавлять специи вместо соли для ароматизации пищи.

  • Выбирать обработанные продукты с низким содержанием натрия.

Сахар

Сладкие напитки, конфеты и другие продукты с сахаром могут привести к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Доктор Барриос рекомендует заменить сладости и напитки с сахаром на свежие фрукты и чистую воду. Это поможет снизить потребление сахара и улучшить здоровье сердца.

Дополнительные советы

Доктор Барриос также рекомендует:

  • Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Выбирайте цельнозерновые продукты.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

Следуя этим советам, вы можете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее "Стена" информировала, как правильно повысить иммунитет ребёнку при помощи питания.

Напоминаем, какие осенние овощи способны повысить иммунитет.