Невелике підвищення рівня холестерину в крові, хоч і не є негайною загрозою, може бути попередженням про потенційні проблеми зі здоров'ям. Якщо не вживати заходів, це може стати прихованою загрозою у майбутньому, пише The New Daily.

В рамках регулярного медичного обстеження часто проводять аналіз крові, щоб оцінити роботу органів, включаючи печінку та нирки. Іноді ці аналізи можуть виявити невелике збільшення рівня холестерину. Всупереч тому, що це не є прямою ознакою можливого інфаркту, це свідчить про підвищений ризик серцево-судинних захворювань.

Для розв'язання цієї проблеми лікарі часто рекомендують внести зміни до раціону та збільшити фізичну активність. Однак перед тим, як приступити до цих змін, варто детальніше ознайомитися з поняттям "холестерин".

Холестерин - це жироподібна речовина, що виробляється печінкою. Він відіграє важливу роль у синтезі вітаміну D та утворенні таких гормонів, як естроген, тестостерон та кортизол. Крім того, холестерин бере участь у формуванні нервових клітин.

Їжа, особливо продукти тваринного походження, такі як м'ясо та молоко, є вторинним джерелом холестерину. Надмірне споживання цих продуктів може призвести до проблем із холестерином. Існують дві основні форми холестерину:

  • ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності) - так званий "хороший" холестерин, який допомагає прибирати надлишок холестерину з артерій, транспортуючи його назад до печінки для виведення з організму.
  • ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності) – відомий як "поганий" холестерин, його надлишок може призвести до утворення бляшок в артеріях, підвищуючи ризик інфаркту та інсульту.

Для підтримки здорового рівня холестерину та запобігання проблемам зі здоров'ям лікарі рекомендують наступні доступні та прості дієтичні зміни:

Замініть солодкі пластівці вівсяними, багатими на розчинну клітковину. Це допомагає знизити рівень "поганого" холестерину. Щоденне споживання 5-10 г розчинної клітковини може суттєво покращити рівень холестерину.

Овес не тільки корисний для здоров'я серця, але також допомагає профілактиці раку та зниженню ваги. Однак його споживання залишається недостатньо поширеним порівняно з меншими поживними зерновими.

Раніше "Стіна" інформувала, як зварити найкращу картоплю у вашому житті.

Нагадуємо, як зробити картопляне пюре повітряним та солодким.