Якщо вам складно встояти перед солодощами, які в результаті відбиваються на вашій фігурі, варто спробувати кілька трюків, рекомендованих дієтологом Меліссою Ріфкін. Про це повідомляє "Eat this, no that".
Збільште споживання білка, оскільки він є найбільш ситною поживною речовиною. Додайте його в кожен приймання їжі, щоб почуватися більш насиченими й рідше відчувати бажання перекусити солодощами та десертами. Білок можна отримати з таких продуктів, як грецький йогурт, сир, яйця, курка та квасоля.
Пийте достатню кількість води, оскільки нестача рідини може викликати відчуття голоду, навіть коли фізично ви не потребуєте їжі. Крім цього, правильне харчування водою допомагає боротися з проблемами втоми, такими як млявість та запаморочення. Намагайтеся випивати 6-8 чашок води на день, дотримуючись потреб свого організму.
Збільште споживання жиру, оскільки він відіграє важливу роль нормальному функціонуванню організму. Продукти, що містять клітковину та інші поживні речовини, можуть все ж таки залишити вас голодними після приймання їжі. Тому додайте подрібнені горіхи до пластівців і покладіть сир або авокадо в суп, щоб зробити їх жирнішими й поживнішими.
Ці прості рекомендації допоможуть вам покращити свій раціон та контролювати споживання солодощів, не відмовляючись від них повністю. Експериментуйте та знаходите свої власні шляхи впоратися з бажанням перекусити солодкими продуктами.
Раніше "Стіна" інформувала, як солодощі здатні погіршити настрій.
Нагадуємо, які солодощі можна їсти без шкоди організму.
