Если вам сложно устоять перед сладостями, которые в итоге отражаются на вашей фигуре, то стоит попробовать несколько трюков, рекомендованных диетологом Мелиссой Рифкин. Об этом сообщает "Eat this, no that".
Увеличьте потребление белка, поскольку он является наиболее сытным питательным веществом. Добавляйте его в каждый прием пищи, чтобы чувствовать себя более насыщенными и реже ощущать желание перекусить сладостями и десертами. Белок можно получить из таких продуктов, как греческий йогурт, сыр, яйца, курица и фасоль.
Пейте достаточное количество воды, поскольку недостаток жидкости может вызвать ощущение голода, даже когда физически вы не нуждаетесь в пище. Помимо этого, правильное питание водой помогает бороться с проблемами усталости, такими как вялость и головокружение. Старайтесь выпивать 6-8 чашек воды в день, следуя потребностям своего организма.
Увеличьте потребление жира, так как он играет важную роль в нормальном функционировании организма. Продукты, содержащие клетчатку и другие питательные вещества, могут все же оставить вас голодными после приема пищи. Поэтому добавьте измельченные орехи к хлопьям и положите творог или авокадо в суп, чтобы сделать их более жирными и питательными.
Эти простые рекомендации помогут вам улучшить свой рацион и контролировать потребление сладостей, не отказываясь от них полностью. Экспериментируйте и находите свои собственные пути справиться с желанием перекусить сладкими продуктами.
Ранее "Стена" информировала, как сладости способны ухудшить настроение.
Напоминаем, какие сладости можно есть без вреда для организма.
