Багато людей вважають, що контролюють кількість споживаного цукру, але навіть не здогадуються про те, скільки його міститься у звичних продуктах.
Докладніше про те, скільки насправді людина споживає цукру на день, навіть не підозрюючи про це, читайте у нашому матеріалі.
Ковбаса та сосиски
Незважаючи на те, що ці продукти часто включають до раціону школярів, вони не можуть вважатися корисними, особливо для дитячого організму. У ковбасі та сосисках міститься велика кількість цукру, в середньому 20 чайних ложок на кілограм продукту. Крім того, у них багато жиру, трансгенної сої та глутамату натрію.
Пакетовані соки
Пакетовані соки містять не лише велику кількість цукру (5 чайних ложок на 200 мл), але й штучні барвники та консерванти. Замість них краще вживати свіжі фрукти та овочі, які містять не лише вітаміни та мікроелементи, а й клітковину.
Енергетичні напої
Енергетичні напої містять величезну кількість цукру (6 чайних ложок на 200 мл), а також кофеїн та інші стимулюючі речовини. Надмірне вживання енергетичних напоїв може призвести до гіперстимуляції травного тракту, нудоти, блювання, діареї та болів у животі.
Йогурт
Багато людей вважають йогурт дієтичним продуктом. Однак питний йогурт з додаванням кукурудзяних пластівців – це не найкращий сніданок. Такий сніданок не тільки може покрити денну норму цукру (4 чайні ложки на 200 г), а й шкідливий для всієї гормональної системи через різкий викид інсуліну.
Наслідки надмірного споживання цукру
Надмірне споживання цукру може призвести до розвитку таких захворювань:
- Хвороби серця
- Ожиріння
- Високий кров'яний тиск
Як знизити споживання цукру
Щоб знизити споживання цукру, слід:
- Читати етикетки продуктів харчування
- Обмежити споживання солодких напоїв, включаючи пакетовані соки, енергетичні напої та газовані напої
- Вибирати продукти з низьким вмістом цукру
- Є більше свіжих фруктів та овочів
Раніше "Стіна" інформувала, хто схильний до діабету ІІ типу.
