Многие люди считают, что контролируют количество потребляемого сахара, но даже не догадываются о том, сколько его содержится в привычных продуктах.

Подробнее о том, сколько на самом деле человек потребляет сахара в день, даже не подозревая об этом, читайте в нашем материале.

Колбаса и сосиски

Несмотря на то, что эти продукты часто включают в рацион школьников, они не могут считаться полезными, особенно для детского организма. В колбасе и сосисках содержится большое количество сахара, в среднем 20 чайных ложек на килограмм продукта. Кроме того, в них много жира, трансгенной сои и глутамата натрия.

Пакетированные соки

Пакетированные соки содержат не только большое количество сахара (5 чайных ложек на 200 мл), но и искусственные красители и консерванты. Вместо них лучше употреблять свежие фрукты и овощи, которые содержат не только витамины и микроэлементы, но и клетчатку.

Энергетические напитки

Энергетические напитки содержат огромное количество сахара (6 чайных ложек на 200 мл), а также кофеин и другие стимулирующие вещества. Чрезмерное употребление энергетических напитков может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе.

Йогурт

Многие люди считают йогурт диетическим продуктом. Однако питьевой йогурт с добавлением кукурузных хлопьев - это не самый лучший завтрак. Такой завтрак не только может покрыть дневную норму сахара (4 чайные ложки на 200 г), но и вреден для всей гормональной системы из-за резкого выброса инсулина.

Последствия чрезмерного потребления сахара

Чрезмерное потребление сахара может привести к развитию следующих заболеваний:

  • Болезни сердца
  • Ожирение
  • Высокое кровяное давление

Как снизить потребление сахара

Чтобы снизить потребление сахара, следует:

  • Читать этикетки продуктов питания
  • Ограничить потребление сладких напитков, включая пакетированные соки, энергетические напитки и газированные напитки
  • Выбирать продукты с низким содержанием сахара
  • Есть больше свежих фруктов и овощей

Ранее "Стена" информировала, кто подвержен диабету ІІ типа.

Напоминаем, какие фрукты способны спровоцировать развитие диабета.