Чай та кава – це популярні напої, які вживають люди у всьому світі. Однак багато нутриціологів вважають, що вживання чаю та кави з цукром може бути шкідливим для здоров'я.
Докладніше про те, чому небезпечно пити каву та чай із цукром, читайте у нашому матеріалі.
Чому чай та кава з цукром шкідливі?
Чай та кава з цукром містять велику кількість цукру. Цукор є швидким вуглеводом, який не збалансований білками, клітковиною та корисними жирами. Це означає, що він швидко засвоюється організмом і викликає різкий стрибок рівня цукру в крові.
Надлишок цукру в крові може призвести до таких проблем:
- Набір ваги. Цукор сприяє нагромадженню жиру в організмі.
- Цукровий діабет. Надлишок цукру може призвести до розвитку цукрового діабету 2 типу.
- Серцево-судинні захворювання. Надлишок цукру може підвищувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові, що може призвести до серцево-судинних захворювань.
Як знизити шкоду від чаю та кави з цукром?
Щоб знизити шкоду від чаю та кави з цукром, можна вжити таких заходів:
- Пити чай та каву без цукру. Це найкращий спосіб зменшити шкоду від цих напоїв.
- Використовувати натуральні підсолоджувачі. Замість цукру можна використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, еририт або ксилітол.
- Обмежити споживання солодких напоїв. Солодкі напої, такі як газування, соки та енергетичні напої є одними з основних джерел цукру в раціоні людини.
Додаткові поради щодо зниження шкоди від цукру:
- Читайте склад продуктів. Цукор міститься у багатьох продуктах, тому важливо уважно читати склад перед покупкою.
- Зменшити споживання оброблених продуктів. Оброблені продукти, як правило, містять велику кількість цукру.
- Їжте більше цілісних продуктів. Цілісні продукти, такі як фрукти, овочі, цільнозернові та бобові, містять менше цукру та більше корисних поживних речовин.
Раніше "Стіна" інформувала, який ранковий напій має позитивніший вплив на організм людини.
Нагадуємо, кому не можна пити каву натще.
