Хропіння - це поширена проблема, яка може викликати дискомфорт і занепокоєння у хропіння і його партнера. Хоча хропіння зазвичай не є небезпечним для здоров'я, воно може погіршити якість сну та призвести до втоми.
Докладніше про те, як швидко позбутися хропіння , повідомляє Mirror.
Британські експерти виявили простий спосіб, який може допомогти зменшити хропіння: пити більше води.
Зволоження організму допомагає зменшити хропіння, оскільки воно допомагає підтримувати слизові оболонки у роті, носі та горлі вологими. Це знижує вібрацію та звуки, які викликають хропіння.
Національна служба охорони здоров'я Великобританії рекомендує випивати від 6 до 8 склянок рідини на день. Однак ця кількість може змінюватись в залежності від таких факторів, як рівень активності, температура навколишнього середовища, стан здоров'я та вагітність.
Крім зменшення хропіння, пиття достатньої кількості води також має безліч інших переваг для здоров'я, таких як регулювання температури тіла, змащення суглобів, захист спинного мозку та виведення токсинів з організму.
Ось кілька додаткових порад щодо зменшення хропіння:
- Зменште вагу. Надмірна вага може призвести до обструкції дихальних шляхів, що може сприяти хропінню.
- Уникайте алкоголю та куріння. Ці речовини можуть розслаблювати м'язи, що може спричинити обструкцію дихальних шляхів.
- Спіть на боці. Сон на боці може допомогти відкрити дихальні шляхи.
- Використовуйте зволожувач повітря. Сухе повітря може дратувати слизові оболонки, що може сприяти хропінню.
Якщо ви страждаєте від хропіння, поговоріть із лікарем. Лікар може допомогти вам визначити причину хропіння та розробити план лікування, який буде ефективним для вас.
Раніше "Стіна" інформувала, лікар розповів, як нічне хропіння може вбити людину уві сні.
Нагадуємо, як швидко заснути під час тривалої подорожі.
