Якщо ви постійно відчуваєте втому, можливо, просте рішення, яке спадає на думку, – це добре виспатися. Але втома може мати різні причини, включаючи ті, які не пов'язані з нестачею сну. Про це пише "Eating Well".
Зневоднення: Один з найпоширеніших факторів втоми – це нестача води. Наприклад, ви можете просто забути пити достатньо води протягом дня. Це може знизити артеріальний тиск, що призводить до втоми.
Лікар Вільям Лі рекомендує збільшити споживання рідини протягом дня, включаючи не лише чай, каву та соки, а й звичайну воду.
Стрес та тривожність: Надмірний стрес та тривожність часто викликають хронічну втому. Емоційна напруга забирає вашу енергію. Для зниження впливу стресу можна спробувати дихальні вправи та глибокі вдихи.
Соціальне оточення: Ізоляція та самотність можуть також викликати втому, оскільки соціальна ізоляція може залишити вас відчувати нудьгу та самотність. З іншого боку, надто багато суспільства та соціальних зобов'язань можуть створити тиск та призвести до втоми. Важливо знайти баланс між часом, проведеним на самоті та серед людей.
Експерт рекомендує приділити увагу догляду за собою та знаходити час на самопізнання. Визначте, коли ви почуваєтеся краще – на самоті чи серед людей, та організуйте свій час відповідно.
Раніше "Стіна" інформувала, які трави треба посадити на своєму городі.
Нагадуємо, які корисні дикі трави України можна збирати у серпні.
