Багато людей мають звичку пити тепле молоко перед сном і стверджують, що це допомагає їм розслабитися і спокійно заснути. Але чи це так насправді?
Докладніше про те, чи можна перед сном пити тепле молоко і який ефект від нього, читайте в нашому матеріалі.
Твердження про те, що тепле молоко допомагає заснути, може бути пов'язане з кількома факторами:
1. Триптофан: молоко містить амінокислоту триптофан, який є прекурсором серотоніну, гормону, який допомагає регулювати настрій та сон. Споживання триптофану може сприяти підвищенню рівня серотоніну та мелатоніну – гормону, який регулює сон та неспання.
2. Вуглеводи: молоко містить вуглеводи, що викликають вивільнення інсуліну. Це може сприяти поглинанню триптофану та його переведення в серотонін, що призводить до відчуття розслаблення та сонливості.
3. Тепло: тепле молоко може мати фізіологічний ефект розслаблення на організм, власне, як і тепла ванна чи душ. Теплий напій може знизити рівень стресу та напруження, сприяючи створенню комфортної атмосфери перед сном.
Проте, реакція споживання теплого молока перед сном індивідуальна. Деякі люди можуть відчувати заспокоєння і спокійний сон, тоді як в інших цей ефект може бути не так явно виражений. Крім того, варто згадати, що вплив теплого молока на сон може бути пов'язаний не лише з його складом, а й зі створенням ритуалу перед сном та психологічним комфортом.
Якщо ви вживаєте тепле молоко перед сном і помічаєте, що воно допомагає вам розслабитись та покращити якість сну, то продовжуйте практикувати цю звичку. Однак, якщо у вас є будь-які медичні стани або проблеми зі сном, рекомендується проконсультуватися з лікарем або фахівцем зі сну для отримання персональних рекомендацій.
Раніше "Стіна" інформувала, якої температури має бути молоко, щоб засвоїтись організмом.
Нагадуємо, у чому різниця рослинного молока від коров'ячого.
