Алкоголь - це калорійний продукт, який може негативно вплинути на результат ваших тренувань, якщо зловживати ним. Але що робити, якщо ви хочете відпочити та насолодитися келихом вина?
Докладніше про те, як пити алкоголь, щоб не товстіти, читайте в нашому матеріалі.
При прийомі алкоголю приблизно 20% з нього засвоюється прямо зі шлунка, а решта потрапляє в тонку кишку. Швидкість всмоктування алкоголю залежить від його концентрації у напої та наявності їжі у шлунку. Коли алкоголь надходить до організму, печінка починає обробляти його, виробляючи ацетат, що призводить до того, що організм перемикається на обробку алкоголю, а процес перетравлення жирів та вуглеводів уповільнюється.
Якщо ви не хочете зовсім відмовлятися від алкоголю, але хочете знизити його негативний вплив, дотримуйтесь цих рекомендацій:
1. Пийте спиртне повільно і не поспішайте. Не пийте більше одного келиха сухого вина за вечір.
2. Пийте більше води між порціями алкоголю, щоб уникнути зневоднення.
3. Уникайте газованих напоїв, оскільки вони прискорюють всмоктування алкоголю у кров.
4. Віддавайте перевагу алкоголю з дубильними речовинами, наприклад, коньяку або сухому червоному вину, оскільки вони уповільнюють всмоктування спирту.
5. У день, коли ви вживаєте алкоголь, намагайтеся не вживати насолоди.
6. Не заощаджуйте на якості алкоголю, якщо ви вже вирішили випити.
Запам'ятайте, що помірність – ключовий фактор. Будьте відповідальними у вживанні алкоголю і пам'ятайте, що здоров'я завжди стоїть на першому місці.
Раніше "Стіна" інформувала, як пити весь вечір і не п'яніти.
Нагадуємо, названо час, коли категорично не можна пити спиртне.
