Коли ми переїдаємо, це може викликати неприємні відчуття, такі як тяжкість та дискомфорт. Лікар та експерт зі здоров'я Уляна Вернер дала кілька порад про те, як полегшити ці симптоми та відновити комфорт. Про це пише "24 канал".
Перше, що варто пам'ятати, якщо ви переїдаєте, – це не поспішати їсти знову. Після надмірного харчування ваш шлунково-кишковий тракт активно перетравлює їжу, і це може спричинити розтяг стін шлунка та відчуття тяжкості. Перерва в їжі дозволить вашому шлунку та кишківника переварити надлишок їжі та поступово повернутися в нормальний стан.
Важливо також пити воду. Вода допомагає розріджувати їжу в шлунку, покращуючи процес травлення. Вона також сприяє розчиненню поживних речовин із їжі, допомагаючи їм краще засвоюватися організмом. Переїдання може призвести до дегідратації, особливо якщо ви вживали солону або гостру їжу, тому підтримання хорошого рівня гідратації за допомогою води є важливим для нормального функціонування органів і систем.
При переїданні краще уникати застосування антацидів. Антациди використовуються для зниження кислотності у шлунку, але кислотність у шлунку важлива для нормального перетравлення їжі. Кислота допомагає активувати ферменти, необхідні для розщеплення їжі, та захищає від патогенних мікроорганізмів. Після переїдання важливо підтримувати достатній рівень кислотності для нормального травлення. Антациди також можуть уповільнити процес перетравлення їжі, що може посилити відчуття тяжкості та здуття після переїдання.
Наступного дня після переїдання рекомендується відмовитися від важкої та висококалорійної їжі, а сконцентруватися на легких, здорових стравах, таких як фрукти, овочі та нежирна білкова їжа.
Важливо пам'ятати, що переїдання – зазвичай тимчасова проблема і рідко становить загрозу здоров'ю. Однак, якщо у вас є сильне нездужання, висока температура, сильний біль або інші тривожні симптоми, краще звернутися до лікаря. Важливо слухати своє тіло та не перенапружуватися.
Раніше "Стіна" інформувала, як пити весь вечір і не п'яніти.
Нагадуємо, названо час, коли категорично не можна пити спиртне.
