Когда мы переедаем, это может вызывать неприятные ощущения, такие как тяжесть и дискомфорт. Врач и эксперт по здоровью Ульяна Вернер дала несколько советов о том, как облегчить эти симптомы и восстановить комфорт. Об этом пишет "24 канал".
Первое, что стоит помнить, если вы переедаете, – это не спешить есть снова. После чрезмерного питания ваш желудочно-кишечный тракт активно переваривает пищу, и это может вызвать растяжение стен желудка и ощущение тяжести. Перерыв в еде позволит вашему желудку и кишечнику переварить избыток пищи и постепенно вернуться в нормальное состояние.
Важно также пить воду. Вода помогает разжижать пищу в желудке, улучшая процесс переваривания. Она также способствует растворению питательных веществ из пищи, помогая им лучше усваиваться организмом. Переедание может привести к дегидратации, особенно если вы употребляли соленую или острой пищу, поэтому поддержание хорошего уровня гидратации с помощью воды важно для нормального функционирования органов и систем.
При переедании лучше избегать применения антацидов. Антациды используются для снижения кислотности в желудке, но кислотность в желудке важна для нормального переваривания пищи. Кислота помогает активировать ферменты, необходимые для расщепления пищи, и защищает от патогенных микроорганизмов. После переедания важно поддерживать достаточный уровень кислотности для нормального пищеварения. Антациды также могут замедлить процесс переваривания пищи, что может усугубить ощущение тяжести и вздутия после переедания.
На следующий день после переедания рекомендуется отказаться от тяжелой и высококалорийной пищи, а сконцентрироваться на легких, здоровых блюдах, таких как фрукты, овощи и нежирная белковая пища.
Важно помнить, что переедание – обычно временный проблема и редко представляет угрозу для здоровья. Однако, если у вас есть сильное недомогание, высокая температура, сильные боли или другие тревожные симптомы, лучше обратиться к врачу. Важно слушать свое тело и не перенапрягаться.
Ранее "Стена" информировала, как пить весь вечер и не пьянеть.
Напоминаем, названо время, в которое категорически нельзя пить спиртное.
