Підвищений артеріальний тиск (гіпертонія) є одним з найбільш поширених серцево-судинних захворювань у світі. Воно пов'язане з недостатньою здатністю серця ефективно перекачувати кров, що ускладнює її надходження до різних ділянок організму, пише "Useti".
В останні десятиліття гіпертонія набула репутації "тихого вбивці", оскільки вона часто розвивається безсимптомно, не привертаючи уваги, доки не перейде в більш серйозну стадію. Гіпертонія негативно впливає на інші системи організму і викликає порушення, що істотно погіршують якість життя.
У цій статті ми надамо вам альтернативи продуктів, які краще замінити більш корисними варіантами.
Хліб. Звичайний хліб та хлібобулочні вироби зазвичай містять багато натрію та насичених жирів, які можуть збільшувати артеріальний тиск. Усього один шматок хліба може містити близько 230 мг натрію, що становить 15% рекомендованої добової норми. Проблема ускладнюється, якщо хліб виготовляється з рафінованого борошна, що може сприяти ожиріння та діабету, що ускладнює контроль над артеріальним тиском.
Напої з кофеїном. Надмірне споживання напоїв з високим вмістом кофеїну, таких як кава та газування типу "кока-кола", може збільшувати артеріальний тиск. Це особливо важливо, якщо у вас вже встановлено діагноз гіпертонії. Ці напої містять стимулюючі речовини, які сприяють збільшенню тиску.
Соуси. Готові соуси та заправки для салатів та макаронних виробів часто містять велику кількість натрію, що може бути шкідливим для здоров'я артерій. Майонез, кетчуп та подібні продукти часто збагачені хімічними добавками, які можуть сповільнювати обмін речовин.
Спреди та маргарин. Продукти зі штучними рослинними жирами зазвичай містять значні обсяги натрію та жирів, що робить їх шкідливими для здоров'я артерій. Надмірне споживання маргарину може призвести до підвищення рівня шкідливого ЛПНЩ-холестерину в організмі та знизити нормальний кровотік.
Сир. У сирі міститься велика кількість солі та насичених жирів, що також може підвищити артеріальний тиск. Натрій може викликати затримку води у тканинах, збільшуючи тиск і сприяючи запальним реакціям.
Раніше "Стіна" інформувала, як за допомогою простих методів знизити артеріальний тиск.
Нагадуємо, як за допомогою душа зменшити високий артеріальний тиск.
