Повышенное артериальное давление (гипертония) представляет собой одно из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Оно связано с недостаточной способностью сердца эффективно перекачивать кровь, что осложняет ее поступление в различные участки организма, пишет "Useti".
В последние десятилетия гипертония приобрела репутацию "тихого убийцы", так как она часто развивается бессимптомно, не привлекая внимания, пока не перейдет в более серьезную стадию. Гипертония оказывает отрицательное воздействие на другие системы организма и вызывает нарушения, существенно ухудшающие качество жизни.
В данной статье мы представим вам альтернативы продуктов, которые лучше заменить более полезными вариантами.
Хлеб. Обычный хлеб и хлебобулочные изделия обычно содержат много натрия и насыщенных жиров, которые могут увеличивать артериальное давление. Всего один кусок хлеба может содержать около 230 мг натрия, что составляет 15% от рекомендуемой суточной нормы. Проблема усугубляется, если хлеб изготавливается из рафинированной муки, что может способствовать ожирению и диабету, что в свою очередь затрудняет контроль над артериальным давлением.
Напитки с кофеином. Избыточное потребление напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кофе и газировка типа "кока-кола", может увеличивать артериальное давление. Это особенно важно, если у вас уже поставлен диагноз гипертонии. Эти напитки содержат стимулирующие вещества, которые способствуют увеличению давления.
Соусы. Готовые соусы и заправки для салатов и макаронных изделий часто содержат большое количество натрия, что может быть вредно для здоровья артерий. Майонез, кетчуп и подобные продукты часто обогащены химическими добавками, которые могут замедлять обмен веществ.
Спреды и маргарин. Продукты с искусственными растительными жирами обычно содержат значительные объемы натрия и жиров, что делает их вредными для здоровья артерий. Чрезмерное потребление маргарина может привести к увеличению уровня вредного ЛПНП-холестерина в организме и снизить нормальный кровоток.
Сыр. В сыре содержится большое количество соли и насыщенных жиров, что также может повысить артериальное давление. Натрий может вызвать задержку воды в тканях, увеличивая давление и способствуя воспалительным реакциям.
Ранее "Стена" информировала, как при помощи простых методов понизить артериальное давление.
Напоминаем, как при помощи душа снизить высокое артериальное давление.
