Фахівець зі сну поділилася корисними порадами про важливість достатнього сну для організму. Вона стверджує, що підтримання адекватного сну має безліч переваг, наприклад, запобігання утворенню зморшок та зміцненню імунної системи.
Докладніше про те, як сон запобігає появі зморшок, повідомляє Mirror.co.uk.
Доктор Шелбі Харріс, директор компанії Sleepopolis, пояснює, що рівень та якість сну можуть суттєво впливати на здоров'я шкіри. Вона зазначає, що сон сприяє покращенню стану шкіри, боротьбі зі старінням, стимулює виробництво колагену та нормалізує кровотік. Крім того, достатній сон зволожує шкіру, знижує стрес та запалення.
Доктор Харріс також вказує на важливість сну для підтримки клітинного омолодження та еластичності шкіри. Вона каже, що необхідність у дорогих засобах та процедурах для догляду за шкірою суттєво знижується, якщо приділяти увагу якісному сну.
Проте фахівець зазначає, що на якість та режим сну можуть впливати такі фактори, як генетика, спосіб життя, стрес та стан здоров'я.
Вона також підкреслює, що достатній сон позитивно впливає на імунну систему. Сон допомагає тілу відновитися, підтримує когнітивні функції, справляється зі стресом, підтримує фізичне здоров'я, регулює емоції та покращує роботу імунної системи.
Хоча багато людей вважають, що можна "наздогнати" втрачену кількість сну у вихідні дні, доктор Харріс підкреслює, що регулярне дотримання режиму сну є найкращим підходом для досягнення оптимальних результатів.
Вона також радить створити комфортну обстановку для якісного сну: прохолодну, темну та тиху. Сон на спині вважається найбільш сприятливим положенням для глибокого сну.
Таким чином, підтримання адекватного та якісного сну має не тільки докорінне значення для здоров'я організму, але також позитивно впливає на стан шкіри та імунної системи.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
