Специалист по сну поделилась полезными советами о важности достаточного сна для организма. Она утверждает, что поддержание адекватного сна имеет множество преимуществ, например, предотвращение образования морщин и укрепление иммунной системы.
Подробнее о том, как сон предотвращает появление морщин, информирует Mirror.co.uk.
Доктор Шелби Харрис, директор компании Sleepopolis, объясняет, что уровень и качество сна могут существенно влиять на здоровье кожи. Она отмечает, что сон способствует улучшению состояния кожи, борьбе со старением, стимулирует производство коллагена и нормализует кровоток. Кроме того, достаточный сон увлажняет кожу, снижает стресс и воспаление.
Доктор Харрис также указывает на важность сна для поддержания клеточного омоложения и эластичности кожи. Она говорит, что необходимость в дорогостоящих средствах и процедурах для ухода за кожей существенно снижается, если уделять внимание качественному сну.
Однако специалист отмечает, что на качество и режим сна могут влиять такие факторы, как генетика, образ жизни, стресс и состояние здоровья.
Она также подчеркивает, что достаточный сон оказывает положительное влияние на иммунную систему. Сон помогает телу восстановиться, поддерживает когнитивные функции, справляется со стрессом, поддерживает физическое здоровье, регулирует эмоции и улучшает работу иммунной системы.
Хотя многие люди полагают, что можно "наверстать" упущенное количество сна по выходным дням, доктор Харрис подчеркивает, что регулярное соблюдение режима сна является наилучшим подходом для достижения оптимальных результатов.
Она также советует создать комфортную обстановку для качественного сна: прохладную, темную и тихую. Сон на спине считается наиболее подходящим положением для глубокого сна.
Таким образом, поддержание адекватного и качественного сна имеет не только коренное значение для здоровья организма, но также позитивно влияет на состояние кожи и иммунной системы.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
