Сніданок - це перший прийом їжі за день і його важливість для здоров'я людини давно визнана дієтологами. Однак багато людей з різних причин не можуть або не хочуть їсти вранці.
Докладніше про те, чому не можна пропускати сніданок, повідомляє Corriere Della Sera.
Чи можна не їсти вранці?
Більшість дієтологів вважають, що сніданок є важливим прийомом їжі, який забезпечує організм енергією та поживними речовинами після нічного голодування. Однак є й деякі люди, які не відчувають голоду вранці або вважають за краще пропустити сніданок, щоб заощадити час чи калорії.
Існує безліч досліджень, які показують, що люди, які регулярно снідають, мають нижчий ризик розвитку деяких хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання та інсульт. Крім того, дослідження показують, що сніданок може допомогти покращити концентрацію уваги та пам'ять, а також знизити ризик переїдання протягом дня.
Тривалість сніданку
Крім того, що важливо снідати, важливо також приділяти достатньо часу цьому прийому їжі. Дослідження показують, що люди, які снідають повільно та вдумливо, більш схильні до здорових харчових звичок загалом.
Чи допомагає сніданок при схудненні?
Незважаючи на те, що сніданок часто асоціюється зі схудненням, наукові докази на підтримку цього зв'язку неоднозначні. Деякі дослідження показують, що сніданок може допомогти знизити споживання калорій протягом дня, в той час як інші дослідження не виявили жодного зв'язку між сніданком та втратою ваги.
Перепустка сніданку на інтервальному голодуванні
Інтервальне голодування - це режим харчування, який чергує періоди голодування з періодами їди. Деякі люди, які дотримуються інтервального голодування, воліють пропускати сніданок, щоб скоротити загальний час їди протягом дня.
Сніданок є важливим прийомом їжі, який може принести користь здоров'ю. Однак важливо враховувати індивідуальні потреби та переваги кожної людини. Якщо ви не відчуваєте голод уранці, не обов'язково їсти. Однак, якщо ви хочете покращити свій загальний стан здоров'я, рекомендується снідати кожен день.
Раніше "Стіна" інформувала, чим краще снідати, щоб не зіпсувати фігуру.
Нагадуємо, із чим безпечно пити каву.
