Здоров'я імунної системи залежить від рівня стресу, якості сну та харчування. Ряд звичок у раціоні може негативно впливати на імунітет, і експерти радять від них відмовитися. Про це пише "useti".
Алкоголь. Надмірне вживання алкоголю може придушувати імунну відповідь організму на інфекцію та уповільнювати його реакцію. Алкоголь також може порушувати засвоєння важливих поживних речовин, таких як вітамін С та цинк, які необхідні для підтримки імунітету.
Цукор. Регулярне споживання великої кількості доданого цукру пов'язують із порушенням імунної функції. Дослідження показали, що вживання цукрози, глюкози або фруктози може знижувати здатність імунних клітин (нейтрофілів) засвоювати бактерії.
Сіль. Високий вміст натрію в дієті, особливо якщо вона заснована на оброблених продуктах, може призводити до запальних процесів в організмі та підвищувати ризик розвитку хронічних захворювань.
Нестача фруктів та овочів. Фрукти та овочі відіграють важливу роль у підтримці імунної системи. Вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, які сприяють нормальній роботі кишківника та імунітету.
Замість цих корисних звичок, експерти рекомендують включати до раціону більше свіжих фруктів, овочів, корисних білків та інших поживних продуктів, які можуть зміцнити імунітет та підтримати здоров'я організму.
Раніше "Стіна" інформувала, як виспатися, попри стрес та проблеми.
Нагадуємо, якими продуктами не можна заїдати стрес.
