Здоровье иммунной системы зависит от уровня стресса, качества сна и питания. Ряд привычек в рационе питания может оказывать негативное влияние на иммунитет, и эксперты советуют от них отказаться. Об этом пишет "useti".
Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может подавлять иммунный ответ организма на инфекцию и замедлять его реакцию. Алкоголь также может нарушать усвоение важных питательных веществ, таких как витамин С и цинк, которые необходимы для поддержания иммунитета.
Сахар. Регулярное потребление большого количества добавленного сахара связывают с нарушением иммунной функции. Исследования показали, что употребление сахарозы, глюкозы или фруктозы может снижать способность иммунных клеток (нейтрофилов) усваивать бактерии.
Соль. Высокое содержание натрия в диете, особенно если она основана на обработанных продуктах, может приводить к воспалительным процессам в организме и повышать риск развития хронических заболеваний.
Недостаток фруктов и овощей. Фрукты и овощи играют важную роль в поддержании иммунной системы. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые способствуют нормальной работе кишечника и иммунитета.
Вместо этих неполезных привычек, эксперты рекомендуют включать в рацион питания больше свежих фруктов, овощей, полезных белков и других питательных продуктов, которые могут укрепить иммунитет и поддержать здоровье организма.
Ранее "Стена" информировала, как выспаться, несмотря на стресс и проблемы.
Напоминаем, какими продуктами нельзя заедать стресс.
