Восени, коли природа занурюється в сплячку, ми все ще потребуємо дофаміну та серотоніну, щоб підтримувати гарний настрій. У цю пору дощів і холоду ми часто відчуваємо бажання їсти шкідливу їжу, таку як торти, чіпси, піца та пироги. Це з спробою компенсувати зниження позитивних емоцій. Проте, стрес і нудьга можуть блокувати вироблення дофаміну та серотоніну - гормонів щастя.
Детальніше про те, які продукти провокують вироблення дофаміну та серотоніну, інформує zdorovia.com.ua.
Якщо ви помітили у себе осінню лінь, млявість, депресію та сильне почуття голоду, значить, дофамін та серотонін знаходяться у блокаді. Але чому саме восени спостерігається такий стан? Просто пояснення – природа готується до сплячки, а ми, люди, все ще потребуємо продовження нормальної життєдіяльності.
Нутриціолог Світлана Нікітчук, ділиться у своєму Instagram, які продукти допоможуть покращити настрій та додати енергії.
Щоб розблокувати гормони щастя, не слід звертати увагу на солодощі та шкідливі продукти, а зосередитись на найпростіших харчових продуктах:
- Арахіс та мигдаль;
- Насіння соняшника;
- фініки, чорнослив та інжир;
- Овочі та листя;
- Банани;
- яйця;
- М'ясні продукти, виготовлені за правильною рецептурою, які допоможуть вгамувати голод і зігрітися в холодні дні.
Крім правильного харчування, не забувайте про якісний сон та фізичну активність. Навіть повільна прогулянка тривалістю 20-30 хвилин щодня може значно допомогти підвищити настрій та загальний тонус. А взагалі осінь – це пора контрастів, коли кожен новий день – це привід радості та смутку, і цей час необхідно кожному прожити, щоб відчути.
Раніше "Стіна" інформувала, споживання яких продуктів провокує появу прищів.
