Багато людей, бувши вже дорослими та зрілими, люблять лягати вдень спати. Виявляється, спати вдень корисно і дорослим, і дітям, і нічого поганого в цьому немає.
Докладніше про те, чому корисно спати вдень інформує Everyday Health.
Виявляється, близько третини дорослих у США спить вдень, і це може виявитися набагато кориснішим для вашого здоров'я, ніж ви думали. Доктор Шенон Макекау, медичний фахівець, упевнений, що денний сон може чудово компенсувати нестачу нічного відпочинку.
Чим корисний денний сон
Якщо вам потрібно якісно відпочити, то вам дійсно допоможе коротка дрімота. Вона повинна тривати не більше 30 хвилин, інакше ви поринете в глибокий сон і тільки втомилися ще більше після пробудження.
Доктор Софія Хан, експерт у галузі медицини, стверджує, що дрімота може дати вам відновлювальні переваги сну і не вплинути негативно на вашу здатність заснути вночі пізніше.
Тим не менш, деякі фахівці вважають, що не варто спати довше 20 хвилин, тому що саме за такої тривалості дрімоти ви досягнете максимальної користі і не порушите свій денний розпорядок.
"Коли ви спите більше 30 хвилин, вам буде важко прокинутись і ви відчуєте сонливість, наскільки більше перебували у глибокому сні",
- пояснила доктор Хан.
Денний сон може знизити втому, підвищити продуктивність та покращити настрій. Серед несподіваних ефектів від дрімання – покращення пам'яті та швидкість реакції.
Тому якщо вам тягне лягти поспати серед дня - сміливо піддайтеся спокусі поспати. Адже якщо організм вимагає, це піде вам на користь, вже навіть не сумнівайтеся.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
