Многие люди, будучи уже взрослыми и зрелыми, любят ложиться днем спать. Оказывается, дремать днем полезно и взрослым, и детям, и ничего зазорного в этом нет.
Подробнее о том, почему полезно спать днем информирует Everyday Health.
Оказывается, около трети взрослых в США дремлет днем, и это может оказаться гораздо полезнее для вашего здоровья, чем вы думали. Доктор Шенон Макекау, медицинский специалист, уверен, что дневной сон может прекрасно компенсировать недостаток ночного отдыха.
Чем полезен дневной сон
Если вам нужно качественно отдохнуть, то вам действительно поможет короткая дремота. Она должна продолжаться не более 30 минут, иначе вы погрузитесь в глубокий сон и только устали еще больше после пробуждения.
Доктор София Хан, эксперт в области медицины, утверждает, что дрема может дать вам восстановительные преимущества сна и не повлиять негативно на вашу способность заснуть ночью позже.
Тем не менее, некоторые специалисты считают, что не стоит спать дольше 20 минут, так как именно при такой продолжительности дремы вы достигнете максимальной пользы и не нарушите свой дневной распорядок.
"Когда вы спите более 30 минут, вам будет трудно проснуться и вы почувствуете сонливость, насколько больше находились в глубоком сне",
– объяснила доктор Хан.
Дневной сон может снизить усталость, повысить производительность и улучшить настроение. Среди неожиданных эффектов от дремы – улучшение памяти и быстрота реакции.
Потому если вам тянет лечь поспать среди дня - смело поддайтесь искушению поспать. Ведь если организм требует, значит это пойдет вам на пользу, уже даже не сомневайтесь.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
