Панічна атака - це раптовий і інтенсивний прояв страху або дискомфорту, що супроводжується фізичними симптомами, такими як швидке серцебиття, утруднене дихання, запаморочення, пітливість, тремтіння та відчуття нестачі повітря. Тривалість панічних атак зазвичай становить кілька хвилин до півгодини.
Докладніше про те, як розпізнати панічну атаку і що можна з нею зробити, читайте у нашому матеріалі.
Симптоми панічної атаки у кожної людини можуть проявлятися по-різному, але включають:
- почуття страху або тривоги
- відчуття нестачі повітря або душності
- прискорене серцебиття або серцебиття
- пітливість
- тремтіння або тремор
- поколювання або оніміння
- запаморочення або відчуття переднепритомного стану
- перебування в реалістичному стані або відчуття відчуженості від себе
- нудота або рвота
Панічна атака легко розпізнається за такими ознаками:
- Раптовий напад страху або тривоги
- Фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття, утруднене дихання, запаморочення, пітливість, тремтіння та відчуття нестачі повітря
- Поява атак без явної причини
- Тривалість атаки від кількох хвилин до півгодини
Панічні атаки можуть бути успішно ліковані за допомогою ліків та психотерапії. Лікар може призначити антидепресанти, антиконвульсанти або блокатори бета для зменшення симптомів. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), дихальні вправи та медитативні практики також можуть бути корисними в управлінні та запобіганні панічним атакам.
Для запобігання панічних атак рекомендується:
- Зменшити рівень стресу у вашому житті
- Забезпечити достатній сон та відпочинок
- Регулярно займатися фізичною активністю
- Уникати вживання алкоголю та наркотиків
Якщо ви зіткнулися з панічними атаками, важливо звернутися за професійною допомогою. Кваліфікований лікар або психотерапевт зможе розробити індивідуальний план лікування, який враховує ваші потреби та допомагає керувати панічними атаками.
Раніше "Стіна" інформувала, як виспатися, незважаючи на стрес та проблеми.
Нагадуємо, якими продуктами не можна заїдати стрес.
