Багато хто з нас п'ю вітаміни незалежно від пори року чи потреб організму. Ось ми вирішили, що нам треба вітамін D – і самі собі його призначили. Однак це докорінно неправильне ставлення до організму. Але навіть ті люди, які п'ють вітаміни згідно з призначенням лікаря часто припускаються помилок, зокрема, щодо час прийому препаратів.
Докладніше про те, які вітаміни краще пити перед сном для кращого засвоєння, повідомляє Ukr.Media.
Вітамін D
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій та фосфор, які необхідні для здоров'я кісток та зубів. Він також відіграє важливу роль у роботі імунної системи.
Вітамін B12
Вітамін B12 необхідний для правильного функціонування нервової системи та вироблення енергії. Він також допомагає запобігти анемії.
Магній
Магній допомагає розслабитися та заснути, оскільки допомагає регулювати вироблення мелатоніну в організмі. Він також важливий для роботи м'язів та нервової системи.
Кальцій
Кальцій необхідний здоров'ю кісток і зубів. Він також важливий для роботи м'язів та нервової системи.
Коли приймати вітаміни та мінерали ввечері
Вітаміни та мінерали, перераховані вище, краще приймати увечері за 30 хвилин до сну. Це допоможе вам розслабитися, швидше заснути та покращити якість сну.
Щоб підтримати своє здоров'я, важливо включати ці мікронутрієнти до свого вечірнього порядку.
Головне пам'ятайте, призначати собі ліки самостійно – погана ідея. Потрібно пройти комплексне обстеження у сімейного лікаря, і здати аналізи на дефіцити та профіцити вітамінів, щоб визначити їх нестачу чи надлишок, і лише тоді приймати препарати, попередньо виписані вашим лікарем.
Раніше "Стіна" інформувала, як за допомогою простих методів знизити артеріальний тиск.
Нагадуємо, вчені вигадали таблетку, з якої можна їсти все, чого душа бажає.
