Многие из нас пью витамины независимо от времени года или потребностей организма. Вот мы решили, что нам надо витамин D - и сами себе его назначили. Однако это в корне неверное отношение к организму. Но даже те люди, которые пьют витамины согласно назначению доктора часто допускают ошибки, в частности, в отношении время приема препаратов.
Подробнее о том, какие витамины лучше пить перед сном для лучшего усвоения информирует Ukr.Media.
Витамин D
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для здоровья костей и зубов. Он также играет важную роль в работе иммунной системы.
Витамин B12
Витамин B12 необходим для правильного функционирования нервной системы и выработки энергии. Он также помогает предотвратить анемию.
Магний
Магний помогает расслабиться и уснуть, поскольку помогает регулировать выработку мелатонина в организме. Он также важен для работы мышц и нервной системы.
Кальций
Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Он также важен для работы мышц и нервной системы.
Когда принимать витамины и минералы вечером
Витамины и минералы, перечисленные выше, лучше принимать вечером за 30 минут до сна. Это поможет вам расслабиться, быстрее уснуть и улучшить качество сна.
Чтобы поддержать свое здоровье, важно включать эти микронутриенты в свой вечерний распорядок.
Главное помните, назначать себе лекарства самостоятельно - плохая идея. Нужно пройти комплексное обследование у семейного доктора, и сдать анализы на дефициты и профициты витаминов, чтобы определить их недостачу или переизбыток, и только тогда принимать препараты, предварительно выписанные вашим доктором.
Ранее "Стена" информировала, как при помощи простых методов понизить артериальное давление.
Напоминаем, ученые придумали таблетку, с которой можно есть все, чего душа желает.
