Дослідження проведені вченими з Університету Альберти дозволили визначити ТОП-5 заходів щодо збереження здоров'я мозку та запобігання віковій втраті пам'яті. Про це пише "zhenskiy".
Люди похилого віку з погіршенням пам'яті були розділені на дві вікові групи - від 55 до 75 років і старше 75 років. Учасники також були класифіковані у три категорії старіння пам'яті.
Результати дослідження показали, що для першої групи ключовими факторами для підтримки здорового мозку є вища освіта, жіноча стать, активна соціальна діяльність та проживання з іншою людиною.
Друга група, хоча мала деякі відмінності, також виявила топ-5 заходів для збереження здоров'я мозку. Це включає меншу кількість симптомів депресії та більш високий серцевий ритм.
Щоб зберегти мозок молодим, важливо підтримувати соціальну активність, що включає спілкування з друзями та родичами, а також участь у групах інтересів. Навчальні заходи для покращення когнітивних резервів, такі як рішення кросвордів та вивчення нових речей, також є ефективними способами.
Підтримка здорової ваги також відіграє важливу роль у збереженні здоров'я мозку. Фізичні вправи сприяють збільшенню обсягу мозку та покращенню функціонування легень, що допомагає підтримувати нормальний рівень кисню в головному органі центральної нервової системи.
Нарешті, позитивний настрій та вміння справлятися з депресивними симптомами завершують список ТОП-5 заходів щодо збереження здоров'я мозку.
Раніше медики назвали найшкідливіший сир: чим він небезпечний.
До цього вчені розкрили секрет довголіття: названо 7 продуктів, які продовжать життя.
Ще ми писали про продукти, які повинні завжди бути присутніми в раціоні: названі найкорисніші каші.
