Исследования проведенные учеными из Университета Альберты позволили определить ТОП-5 мер по сохранению здоровья мозга и предотвращению возрастной потери памяти. Об этом пишет "zhenskiy".
Пожилые люди с ухудшением памяти были разделены на две возрастные группы - от 55 до 75 лет и старше 75 лет. Участники также были классифицированы в три категории старения памяти.
Результаты исследования показали, что для первой группы ключевыми факторами для поддержания здорового мозга являются высшее образование, женский пол, активная социальная деятельность и проживание с другим человеком.
Вторая группа, хотя имела некоторые отличия, также выявила ТОП-5 мер для сохранения здоровья мозга. Это включает меньшее количество симптомов депрессии и более высокий сердечный ритм.
Чтобы сохранить мозг молодым, важно поддерживать социальную активность, включающую общение с друзьями и родственниками, а также участие в группах по интересам. Учебные мероприятия для улучшения когнитивных резервов, такие как решение кроссвордов и изучение новых вещей, также являются эффективными способами.
Поддержание здорового веса также играет важную роль в сохранении здоровья мозга. Физические упражнения способствуют увеличению объема мозга и улучшению функционирования легких, что помогает поддерживать нормальный уровень кислорода в головном органе центральной нервной системы.
Наконец, положительное настроение и умение справляться с депрессивными симптомами завершают список ТОП-5 мер по сохранению здоровья мозга.
Ранее медики назвали самый вредный сыр: чем он опасен.
До этого ученые раскрыли секрет долголетия: названы 7 продуктов, которые продлят жизнь.
Еще мы писали о продуктах, которые должны всегда присутствовать в рационе: названы самые полезные каши.
