Дослідження показало, що вправи для дихальних м'язів, розроблені на лікування хвороб легень, можуть бути ефективними і гіпертоніків. Про це пише "Novamed".
У дослідженні взяли участь 36 осіб віком від 50 до 79 років. У всіх учасників артеріальний тиск був вищим за норму.
Половина учасників виконувала силові тренування дихальних м'язів з високим опором, інша половина – плацебо-вправи (з меншим опором).
Дихальні вправи полягають у диханні через спеціальний пристрій, що забезпечує опір вдиху. Вони розраховані на діафрагму та інші м'язи, що беруть участь у вдиху.
Після шести тижнів тренувань в учасників, які виконували вправи з високим опором, тиск систоли знизився в середньому на 9 відміток. Цей ефект зберігався протягом 6 тижнів після закінчення тренувань.
У учасників, які виконували вправи, також покращилася функція ендотелію, зменшилися показники оксидативного стресу та запалення.
В учасників, які виконували плацебо-вправи, жодних покращень не спостерігалося.
Вчені поки що не можуть точно сказати, чому дихальні вправи знижують артеріальний тиск. Можливо, у відповідь на опір дихання організм виробляє оксид азоту, що розширює судини.
Раніше "Стіна" інформувала, як за допомогою простих методів знизити артеріальний тиск.
Нагадуємо, як за допомогою душа зменшити високий артеріальний тиск.
