Исследование показало, что упражнения для дыхательных мышц, разработанные для лечения болезней легких, могут быть эффективными и для гипертоников. Об этом пишет "Novamed".
В исследовании приняли участие 36 человек в возрасте от 50 до 79 лет. У всех участников артериальное давление было выше нормы.
Половина участников выполняла силовые тренировки дыхательных мышц с высоким сопротивлением, а другая половина – плацебо-упражнения (с меньшим сопротивлением).
Дыхательные упражнения заключаются в дыхании через специальное устройство, обеспечивающее сопротивление вдоху. Они рассчитаны на диафрагму и другие мышцы, участвующие во вдохе.
После шести недель тренировок у участников, выполнявших упражнения с высоким сопротивлением, систолическое давление снизилось в среднем на 9 отметок. Этот эффект сохранялся в течение шести недель после окончания тренировок.
У участников, выполнявших упражнения, также улучшилась функция эндотелия, уменьшились показатели оксидативного стресса и воспаления.
У участников, выполнявших плацебо-упражнения, никаких улучшений не наблюдалось.
Ученые пока не могут точно сказать, почему дыхательные упражнения снижают артериальное давление. Возможно, в ответ на сопротивление дыханию организм вырабатывает оксид азота, который расширяет сосуды.
Ранее "Стена" информировала, как при помощи простых методов понизить артериальное давление.
Напоминаем, как при помощи душа снизить высокое артериальное давление.
