В умовах війни багато людей зазнають стресу, який може призвести до погіршення загального стану здоров'я. Лікар-дієтолог назвала кілька порад, які допоможуть стабілізувати організм після тривалого стресу. Про це пише "Вeautytips".
У період війни багато людей купують продукти тривалого зберігання. Експерт рекомендує вживати такі продукти, які допоможуть упоратися зі стресом:
Мариновані овочі (огірки, помідори, квашена капуста).
Клітковина в маринованому овочі допомагає боротися зі стресом.
Заморожені овочі, ягоди, фрукти. Вони є джерелом вітамінів і мінералів, які необхідні підтримки здоров'я організму.
Горіхи та насіння без солі та цукру. Вони підтримують роботу гормонів, сприяють швидкому насиченню та тривалому відчуттю ситості, запускають функції нервової системи.
Жувальна гумка. Під час сильного стресу жуйка допомагає розслабитись.
Мед, печиво, солодощі. Вони насичують організм глюкозою, що є джерелом енергії.
Експерт також назвала такі ефективні методи боротьби зі стресом:
- Самомасаж. Масаж допомагає розслабити м'язи та зняти напругу.
- Рівне, повільне та глибоке дихання. Глибокий подих допомагає нормалізувати роботу нервової системи.
- Заряджання або ходьба. Фізична активність допомагає зняти стрес та покращити настрій.
- Контрастний душ або ванна. Контрастний душ покращує кровообіг та допомагає зняти напругу.
- Ароматерапія. Ароматерапія допомагає розслабитися та покращити настрій.
- Повноцінний сон. Сон необхідний для відновлення організму після стресу.
Лікар рекомендує відвертатися від ситуації у світі та новин. Для цього можна займатися улюбленими справами, такими як читання, кулінарія, прибирання, спорт чи хобі.
Раніше "Стіна" інформувала, яка група крові не схильна до раку.
Нагадуємо, лікарі назвали напій, що заважає розвитку хвороби Альцгеймера.
