В условиях войны многие люди испытывают стресс, который может привести к ухудшению общего состояния здоровья. Врач-диетолог назвала несколько советов, которые помогут стабилизировать организм после продолжительного стресса. ОБ этом пишет "Вeautytips".
В период войны многие люди покупают продукты длительного хранения. Эксперт рекомендует употреблять следующие продукты, которые помогут справиться со стрессом:
Маринованные овощи (огурцы, помидоры, квашеная капуста).
Клетчатка в маринованных овощах помогает бороться со стрессом.
Замороженные овощи, ягоды, фрукты. Они являются источником витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья организма.
Орехи и семена без соли и сахара. Они поддерживают работу гормонов, способствуют быстрому насыщению и долгому ощущению сытости, запускают функции нервной системы.
Жевательная резинка. Во время сильного стресса жвачка помогает расслабиться.
Мед, печенье, сладости. Они насыщают организм глюкозой, которая является источником энергии.
Эксперт также назвала следующие эффективные методы борьбы со стрессом:
- Самомассаж. Массаж помогает расслабить мышцы и снять напряжение.
- Равное, медленное и глубокое дыхание. Глубокое дыхание помогает нормализовать работу нервной системы.
- Зарядка или ходьба. Физическая активность помогает снять стресс и улучшить настроение.
- Контрастный душ или ванна. Контрастный душ улучшает кровообращение и помогает снять напряжение.
- Ароматерапия. Ароматерапия помогает расслабиться и улучшить настроение.
- Полноценный сон. Сон необходим для восстановления организма после стресса.
Врач рекомендует отвлекаться от ситуации в мире и новостей. Для этого можно заниматься любимыми делами, такими как чтение, кулинария, уборка, спорт или хобби.
Ранее "Стена" информировала, какая группа крови не подвержена раку.
Напоминаем, врачи назвали напиток, который мешает развитию болезни Альцгеймера.
