Кава – це популярний ранковий напій, який люблять люди у всьому світі. Він має безліч корисних властивостей, але надмірне його вживання може призвести до негативних наслідків. Іноді навіть саме тіло говорить вам про те, що слід відмовитись від кофеїну, навіть у мінімальних кількостях.
Докладніше про те, як зрозуміти, що настав час відмовитися від споживання кави, читайте в нашому матеріалі.
Рекомендована добова норма кофеїну становить 400 мг для дорослих. Це еквівалентно приблизно 4 чашкам кави по 250 мл.
Небезпечні наслідки надмірного вживання кофеїну
Надмірне вживання кофеїну може призвести до таких наслідків:
- Тривожність та нервозність . Кофеїн є психостимулятором, який може викликати почуття тривоги та нервозності.
- Проблеми зі сном . Кофеїн може порушувати сон, роблячи його більш поверховим та уривчастим.
- Прискорене серцебиття . Кофеїн може підвищувати артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень.
- Головний біль . Кофеїн може викликати головний біль, особливо при різкому припиненні його вживання.
- Втома . Кофеїн може викликати зворотний ефект, призводячи до втоми та млявості.
Як уникнути негативних наслідків вживання кофеїну
Щоб уникнути негативних наслідків вживання кофеїну, важливо дотримуватися помірності. Рекомендується обмежити споживання кофеїну до 4 чашок на день.
Крім того, слід уникати вживання кофеїну перед сном, оскільки це може ускладнити засипання.
Загалом можна замінити каву на чай або цикорій. Але грати зі своїм організмом не слід шляхом ігнорування сигналів передозування кофеїну.
Раніше "Стіна" інформувала, з чим небезпечно поєднувати каву.
Нагадуємо, що не можна робити при вживанні кави.
