Дієтологи поділилися списком продуктів, які містять достатньо білка для збалансованого харчування. Про це повідомляє "womanlife".
Одним із головних джерел білка в раціоні людини є м'ясо. Однак, якщо бажання чи медичні рекомендації мають на увазі заміну м'яса, гарною альтернативою є бобові. Вони містять дуже мало жирів і організм легко засвоює їх. Сочевиця, нут та квасоля містять найбільшу кількість білка серед бобових.
У насінні кунжуту, гарбуза та соняшнику, крім білка, також присутні жирні кислоти. Однак ці продукти містять достатньо калорій, тому їх вживання слід обмежувати.
Горіхи, такі як фундук, мигдаль, кешью та волоський горіх, також можуть замінити м'ясо. Вони особливо рекомендовані для людей, які страждають на цукровий діабет. Булгур, кускус та гречка також є гарним джерелом білка.
Зелені фрукти та овочі також можуть допомогти тим, хто воліє чи не може споживати тваринний білок. Авокадо, броколі, горошок, спаржа та шпинат містять більше білка, ніж інші овочі та фрукти. Також рекомендується звернути увагу до соєвих продуктів. У 100 г соєвого м'яса міститься до 52 грамів корисних речовин, зазначила дієтолог Вікторія Окунева.
Крім того, водорості, такі як норі та спіруліна, також є корисними джерелами білка. Майже половина їхнього складу складається з білка.
Раніше "Стіна" інформувала, який болгарський перець найкраще підходить для консервації.
Нагадуємо, яка картопля не підходить для зберігання після збирання врожаю.
