Медики назвали пять ежедневных утренних привычек, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Эти привычки просты и не требуют больших усилий, но их регулярное выполнение может привести к заметным результатам.
Подробнее о том, какие утренние привычки помогут похудеть, читайте в нашем материале.
1. Нормальный сон
Хороший сон необходим для здоровья и нормального функционирования организма. Во время сна вырабатывается гормон грелин, который отвечает за чувство голода. Если вы не высыпаетесь, уровень грелина повышается, что может привести к перееданию.
2. Стакан воды
Выпитый натощак стакан теплой воды помогает запустить работу желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение. Вода также помогает почувствовать сытость и снизить аппетит.
3. Правильный завтрак
Завтрак должен быть питательным и сбалансированным. В идеале он должен содержать белок, который помогает поддерживать чувство сытости и регулирует уровень сахара в крови. Хорошие источники белка для завтрака: яйца, йогурт, творог, орехи, семена, бобовые.
4. Утренняя зарядка
Утренняя зарядка помогает взбодриться и повысить уровень энергии. Она также может способствовать сжиганию калорий и снижению веса.
5. Медитация
Медитация помогает снять стресс и улучшить настроение. Стресс может привести к перееданию и набору веса.
Дополнительные советы
- Составьте меню на день вперед. Это поможет вам избежать переедания и незапланированных перекусов.
- Проведите хотя бы полчаса на солнце в течение дня. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, играет важную роль в похудении.
- Пейте кофе без добавок. Сахар, сливки и сиропы могут повысить уровень сахара в крови и вызвать чувство голода.
- За час до сна съешьте белковый продукт. Это поможет выработке гормона HGH, который способствует сжиганию калорий.
Ранее "Стена" информировала, какой гормон влияет на появление лишнего веса.
Напоминаем, как перезапустить метаболизм и направить его на похудение.
