Псиллиум (Psyllium) - это растительное волокно, извлекаемое из семян растения Plantago ovata, который больше известен как подорожник. Это пищевая добавка, которая обладает рядом полезных свойств для организма, в том числе играет большую роль в похудении.
Подробнее о том, что такое псиллиум, в чем его польза и как правильно потреблять, читайте в нашем материале.
Основная польза псиллиума связана с его способностью улучшать пищеварение и поддерживать здоровье кишечника. Волокно псиллиума является растворимым и обладает способностью впитывать воду, образуя гелеподобное вещество, которое схоже на то, что образуется после запаривания льна. Это позволяет улучшить структуру кала, предотвращает запоры и смягчает стул, улучшая функцию кишечника.
Кроме того, псиллиум помогает контролировать уровень холестерина в крови. Он способствует увеличению количества желчных кислот, удаляющих холестерин из организма, и снижению уровня "плохого" LDL-холестерина.
Потребление псиллиума необходимо сопровождать достаточным количеством жидкости, чтобы избежать образования комков в желудке и кишечнике. Рекомендуется употреблять псиллиум в виде порошка или волоконных капсул. Дозировка может различаться в зависимости от целей и индивидуальных потребностей каждого человека.
Обычно рекомендуется начать с небольшой дозы псиллиума и постепенно ее увеличивать, чтобы дать организму привыкнуть к волокну. Например, рекомендованная начальная доза составляет примерно половину чайной ложки порошка, смешанного с водой или соком, один или два раза в день. Далее дозу можно постепенно увеличивать до 1-2 чайных ложек два или три раза в день.
Важно обратиться к врачу или диетологу, чтобы узнать точную дозировку и рекомендации по потреблению псиллиума, особенно если у вас есть какие-либо существующие заболевания или принимаемые лекарства. Они смогут дать вам конкретные рекомендации, учитывая ваши индивидуальные потребности и здоровье.
Ранее "Стена" информировала, продукты какого цвета самые полезные для организма.
Напоминаем, какие продукты способствуют эффективной работе мозга.
