Многие люди стремятся похудеть и ищут различные способы достижения этой цели. В этом контексте распространенным мифом является утверждение, что прием пищи строго к 18:00 способствует снижению веса.

Подробнее о том, можно ли есть после 18:00, если вы на диете, читайте в нашем материале.

Эксперты по питанию утверждают, что время приема пищи само по себе не является определяющим фактором при похудении.

Главный аспект, который действительно влияет на потерю веса, — это контроль над калорийностью потребляемой пищи. Снижение веса происходит благодаря созданию дефицита калорий - расходу большего количества калорий, чем получение через пищу. Это можно достичь путем уменьшения общего количества потребляемых калорий, независимо от времени приема пищи.

Несмотря на это, врачи рекомендуют последний прием пищи завершить за два-три часа до сна для обеспечения оптимального пищеварения. Если у вас обычный сон начинается в 22:00, рекомендуемое время для ужина будет около 19:00. Однако, каждый может адаптировать свое расписание в зависимости от индивидуальных потребностей и привычек.

Важным аспектом ужина при похудении является легкость и питательность блюд. К концу дня обмен веществ замедляется, поэтому рекомендуется предпочитать более легкие и легкоусваиваемые продукты. Белковые продукты в сочетании с овощами являются хорошим выбором для ужина, так как они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и помогают сохранить чувство сытости.

Исключение из рациона тяжелых, жареных и жирных продуктов также может способствовать более качественному сну, предотвращая неудобства и газообразование, которые могут возникнуть при употреблении такой пищи перед сном.

Однако, следует отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому важно прислушиваться к своему телу и закономерностям своего организма. Обратитесь к доктору или диетологу, чтобы получить более детальные рекомендации, учитывая ваши личные особенности и цели похудения.

Ранее "Стена" информировала, как сон влияет на похудение.

Напоминаем, способствует ли грейпфрут похудению.