В осеннее время повышается риск заболеваний, связанных с инфекциями. Чтобы укрепить иммунитет и предотвратить их развитие, рекомендуется обратить внимание на свою диету. Об этом пишет "Мedpravda".
Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья организма. Однако есть определенные продукты, которые могут ослабить иммунную систему, поэтому их потребление следует ограничить.
Алкоголь является одним из таких продуктов. Употребление большого количества алкоголя в краткие сроки может ослабить иммунную систему. Постоянное злоупотребление алкоголя может привести к преждевременному старению иммунной системы, увеличению восприимчивости к инфекциям и продлению их продолжительности.
Сладости, содержащие сахар, также могут негативно повлиять на иммунитет. Исследования показали, что употребление сахара снижает способность лейкоцитов бороться с микробами, и этот эффект может продолжаться до 5 часов после его употребления.
Слишком большое потребление соли может оказывать негативное влияние на иммунитет. Исследования показывают, что соль может подавлять противовоспалительные реакции, влиять на микрофлору кишечника и стимулировать аутоиммунные процессы. Рекомендуется не превышать суточную дозу соли в 5 г для поддержания здоровья иммунной системы.
Потребление жареной пищи, особенно во фритюре, также может быть нежелательным для иммунитета. Жарка приводит к образованию вредных химических соединений, которые могут быть связаны со многими проблемами здоровья, включая болезни сердца, атеросклероз и повышенный холестерин.
Кроме того, жарение способствует образованию конечных продуктов гликирования, которые могут быть связаны со старением и развитием хронических заболеваний.
До этого мы писали о 7 самых полезных продуктов для здоровья.
"Стена"называла ТОП-5 популярных каш, которые не нужно варить: во время войны самое то, быстро и вкусно.
Также мы писали, что супермаркеты установили новую цену на гречку: сколько теперь стоит самая популярная каша.
