Свет в спальне ночью может нарушать естественные биоритмы организма и повышать риск развития различных заболеваний.
Подробнее о том, почему опасно спать при включенном свете информирует Academic Oxford.
Исследования показали, что свет в спальне ночью может быть связан с увеличением веса и развитием ожирения, ишемической болезни сердца, диабета и даже ранней смерти.
В одном исследовании с участием женщин среднего возраста, за которыми наблюдали более пяти лет, было обнаружено, что женщины, которые спали при включенном свете, имели на 20% больше шансов набрать вес, чем женщины, которые спали в темноте.
В другом исследовании с участием пожилых людей, участвовавших в двухлетнем эксперименте, электрическая освещенность спальни ночью увеличивала риск ишемической болезни сердца на 25%.
Исследователи из Школы медицины Северо-Западного Чикагского университета провели исследование, посвященное влиянию искусственного света на здоровье и привычки пожилых людей. В исследовании приняли участие 552 человека в возрасте от 63 до 84 лет.
Результаты исследования показали, что люди, которые спали под включенным телевизором, имели на 22% больше шансов умереть в течение следующих двух лет, чем люди, которые спали в темноте.
Ученые связывают увеличение риска диабета и других заболеваний с тем, что свет в ночное время нарушает выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Мелатонин также играет роль в регуляции уровня сахара в крови.
Чтобы снизить риск негативных последствий от света в спальне ночью, рекомендуется:
- Создать в спальне условия, приближенные к естественным. Это означает, что в спальне должно быть темно, тихо и прохладно.
- Если вы не можете полностью отказаться от использования гаджетов перед сном, рекомендуется использовать режим "ночной свет", который снижает интенсивность синего света, выделяемого экранами.
Ранее "Стена" информировала, какие полезные привычки приманивают качественный сон в вашу жизнь.
Напоминаем, как понять, что вам приснился вещий сон.
