Нещодавнє дослідження, проведене вченими з Лейденського університету в Нідерландах, протягом 32 років досліджувало вплив солодкого чаю на здоров'я та тривалість життя. В рамках дослідження було проаналізовано дані 2923 чоловіків віком від 60 років і старше, щоб з'ясувати, чи справді цукор у напоях може призвести до серйозних захворювань чи скоротити тривалість життя.
Докладніше про те, скільки ложок цукру можна додавати до чаю без шкоди для здоров'я, інформує Ukr.Media.
Протягом 30 років із 2923 учасників дослідження померли 2581 особа, що становило 88,3% від загальної кількості учасників. Важливо відзначити, що серед померлих 1677 людей не додавали цукор у свої напої, тоді як 904 людини регулярно вживали підсолоджений чай чи каву. На перший погляд може здатися, що різниця значна, проте вчені дійшли висновку, що ця різниця статистично несуттєва. Це різними супутніми чинниками, як-от спосіб життя, вихідний стан здоров'я учасників, і навіть інші індивідуальні особливості.
Дослідження дозволило зробити важливий висновок: додавання невеликої кількості цукру в чай або каву не надає помітного шкідливого впливу на здоров'я та тривалість життя. Однак варто пам'ятати, що це твердження справедливе лише за помірного споживання цукру. Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), добове споживання цукру не повинно перевищувати 50 грамів, а для досягнення оптимального рівня рекомендується обмежитися 25 грамами на день.
Дослідники також визначили безпечну кількість цукру, яку можна додавати до напоїв без побоювань за здоров'я. Йдеться про 5 г цукру на одну чашку чаю або кави, що еквівалентно одній чайній ложці. Ця кількість виявилася безпечною і не сприяє підвищеному ризику виникнення захворювань. Однак важливо враховувати, що 5 грамів – це максимальна добова доза цукру, яку слід враховувати у загальному раціоні. Тому, якщо ви схильні вживати солодощі або інші продукти, що містять цукор протягом дня, слід обмежити кількість чашок чаю або кави, що випиваються.
Таким чином, дослідження підтвердило, що помірне додавання цукру до чаю чи кави не завдає відчутної шкоди організму та не скорочує тривалість життя. Проте важливо пам'ятати про те, що загальне споживання цукру в раціоні має бути обмежене, щоб уникнути ризику розвитку різних захворювань, пов'язаних з його надлишком. Помірність і усвідомлений підхід до харчування залишаються ключовими принципами підтримки здоров'я та довголіття.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.
