Якщо ви націлені на порятунок від зайвих кілограмів, варто уникати солодких напоїв, таких як газування, оброблені соки та фірмові кавові напої. Однак є напої, які можуть допомогти вам у цьому процесі. Один із прикладів – чай, пише BestLife.
Зелений чай
Дослідження підтверджують його корисність здоров'ю: від поліпшення когнітивних функцій до профілактики хвороб серця. За словами дієтолога Мішель Рутенштейн, зелений чай також вважається одним з найкращих варіантів для тих, хто прагне скинути вагу: "При правильному харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях він здатний прискорити метаболізм, стимулювати окислення жирів та покращити чутливість до інсуліну, що допоможе досягти поставлених цілей. зниження ваги".
Лимонно-імбирний чай
Це ще один рекомендований напій для тих, хто прагне схуднути. Імбир сприяє травленню та знижує запалення, що підтримує здоровий обмін речовин, за словами дієтолога Рейчел Річардсон. Експерт з харчування Хлоя Уорд додала, що "гінгерол, активна речовина імбиру, має термогенні властивості, здатні збільшити витрату калорій і сприяти зниженню жиру".
Чай Пуер
Цейферментований чай, виготовлений з тієї ж рослини, що і зелений, улун і чорний чай, як пояснила дієтолог Колетт Міко, давно використовується в традиційній китайській медицині через його здатність знижувати рівень холестерину. Деякі дослідження також показують, що він сприяє ліпідному обміну та зменшенню ваги.
Чай Улун
Це частково окиснений чай з характерним смаком між свіжістю зеленого і міцністю чорного чаю. За словами дієтологів, улун містить ті ж катехіни, що й зелений чай. "Одне дослідження показало, що люди, які пили улун щодня протягом шести тижнів, знизили свою вагу та помітили покращення рівня тригліцеридів та холестерину. Дослідники вважають, що катехіни в улуні можуть допомогти контролювати вагу шляхом покращення ліпідного обміну".
Чай з корицею
Стабілізуючи рівень цукру в крові, чай з корицею може знизити апетит і допомогти в досягненні цілей зниження ваги, особливо для тих, у кого є резистентність до інсуліну або діабет типу 2, зазначають фахівці. Дослідження підтверджують, що корицю "можна використовувати як добавку для зниження ваги при лікуванні ожиріння".
М'ятний чай
Ментол може придушити апетит і зменшити бажання до солодкої або висококалорійної їжі, зазначає дієтолог Уорд.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки в каву.
