Если вы нацелены на избавление от лишних килограммов, стоит избегать сладких напитков, таких как газировка, обработанные соки и фирменные кофейные напитки. Однако есть напитки, которые могут помочь вам в этом процессе. Один из примеров – чай, пишет BestLife.
Зеленый чай
Исследования подтверждают его полезность для здоровья: от улучшения когнитивных функций до профилактики болезней сердца. По словам диетолога Мишель Рутенштейн, зеленый чай также считается одним из лучших вариантов для тех, кто стремится сбросить вес: "При правильном питании и регулярных физических нагрузках он способен ускорить метаболизм, стимулировать окисление жиров и улучшить чувствительность к инсулину, что поможет достичь поставленных целей по снижению веса".
Лимонно-имбирный чай
Это еще один рекомендуемый напиток для тех, кто стремится похудеть. Имбирь способствует пищеварению и снижает воспаление, что поддерживает здоровый обмен веществ, по словам диетолога Рэйчел Ричардсон. Эксперт по питанию Хлоя Уорд добавила, что "гингерол, активное вещество имбиря, обладает термогенными свойствами, способными увеличить расход калорий и способствовать снижению жира".
Чай Пуэр
Этот ферментированный чай, изготовленный из того же растения, что и зеленый, улун и черный чай, как объяснила диетолог Колетт Мико, давно используется в традиционной китайской медицине из-за его способности снижать уровень холестерина. Некоторые исследования также показывают, что он способствует липидному обмену и уменьшению веса.
Чай Улун
Это частично окисленный чай с характерным вкусом, находящимся между свежестью зеленого и крепостью черного чая. По словам диетологов, улун содержит те же катехины, что и зеленый чай. "Одно исследование показало, что люди, которые пили улун ежедневно в течение шести недель, снизили свой вес и заметили улучшение уровня триглицеридов и холестерина. Исследователи считают, что катехины в улуне могут помочь контролировать вес путем улучшения липидного обмена".
Чай с корицей
Стабилизируя уровень сахара в крови, чай с корицей может снизить аппетит и помочь в достижении целей по снижению веса, особенно для тех, у кого есть резистентность к инсулину или диабет типа 2, отмечают специалисты. Исследования подтверждают, что корицу "можно использовать в качестве добавки для снижения веса при лечении ожирения".
Мятный чай
Ментол может подавить аппетит и снизить желание к сладкой или высококалорийной пище, отмечает диетолог Уорд.
Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.
Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.
