Війна та стрес негативно впливають на здоров'я українців та абсолютно не сприяють продовженню життя. Тому, щоб підтримувати здоров'я та довголіття, варто звернути увагу на простий, але ефективний спосіб - ходьбу після їжі. Рух після приймання їжі істотно поліпшує психічне та фізичне самопочуття, переконана дієтолог Оксана Скиталінська.

Рух після їжі має безліч корисних властивостей для нашого організму. Ось докладніше, чому ходьба після їжі є такою корисною:

  • Підтримка нормального рівня цукру в крові: Коли ми сідаємо відразу після приймання їжі, глюкоза з їжі може відкладатися у вигляді жиру. Проте активність після приймання їжі стимулює м'язи використовувати глюкозу для енергії, що допомагає уникнути стрибків цукру в крові.
  • Покращення травлення: Ходьба після їжі допомагає уникнути відчуття здуття або надмірної ситості, особливо якщо ми їмо або п'ємо швидко. Рух після їжі стимулює перистальтику кишківника, що поліпшує травлення.
  • Покращення кровообігу: Ходьба після їжі сприяє кращому кровообігу, що дозволяє м'язам та органам отримувати більше крові та енергії.
  • Активація утворення стовбурових клітин: Рух після приймання їжі сприяє утворенню стовбурових клітин, які необхідні для регенерації органів та уникнення хронічних запалень.
  • Покращення настрою: Фізична активність, включаючи ходьбу після їжі, сприяє виробленню гормонів гарного самопочуття, таких як ендорфіни та дофамін, що може покращити настрій та загальний психічний стан.

Найкращий час для ходьби - відразу після їжі. Це дозволяє "спалити" глюкозу в крові і уникнути її стрибків, що можуть викликати метаболічний стрес. Тривалість прогулянки може бути навіть 2-5 хвилин, але важливо йти у нормальному темпі, не надто інтенсивному. Інтенсивнішу ходьбу можна почати через 30 хвилин після приймання їжі, щоб дати організму більше часу на травлення. Ця практика допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові і сприяє загальному здоров'ю.

Раніше ми писали про те, які симптоми говорять про проблеми з підшлунковою залозою.

Які продукти корисні для підшлункової залози.